益生菌幫到手改善嬰孩哭鬧!?5大益生菌對兒童嘅好處!

2021/05/31
益生菌幫到手改善嬰孩哭鬧!?5大益生菌對兒童嘅好處!
益生菌就成日聽,但你又知唔知佢係咩呢?除咗有助腸道蠕動,咁佢對仔女嘅身體又有咩好處?今日就等小編講解一下俾大家聽啦!當然唔少得介紹埋身為益生菌嘅食物嘅益生元啦!

益生菌就成日聽,但你又知唔知佢係咩呢?除咗有助腸道蠕動,咁佢對仔女嘅身體又有咩好處?今日就等小編講解一下俾大家聽啦!當然唔少得介紹埋身為益生菌嘅食物嘅益生元啦!

人體消化道嘅腸道菌群含有數萬億種嘅微生菌,其中病毒、黴菌、細菌嘅數量對人體健康有好大影響!細菌又被分為益菌同壞菌,前者喺腸道菌群中扮演住重要角色;而壞菌則有害健康,應該要從身體中消滅!所以話呢增加益菌數量並抑制壞菌生長係好重要㗎!當呢兩種菌群達到平衡嘅時候,益生菌(Probiotics)同益生元(Prebiotics)先可以達到相輔相成嘅功用。

到底咩係益生元?

益生元包含天然食物中不易被消化的部分,可以幫助腸道中的益菌生長,當益生元通過腸道時,除了是消化分解成微生物的食物來源,也能幫助微生物大量繁殖。益生元屬碳水化合物中的纖維或果寡糖。 由於益生菌會被胃液的酸性殺死,只有為數不多的益生菌可以到達腸道,益生元是益生菌的食物,有助增加益生菌數目,促進腸道健康。 大蒜、洋蔥、香蕉、蘆筍、黃豆、水果、全穀類食品及蜜糖都含益生元,多吃此類食物能改善腸道健康。



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到底咩係益生菌

益生菌(Probiotics)泛指攝取後對人體有益嘅微生物,佢係全部有益菌嘅總稱,可以令宿主更健康嘅活菌,佢包含咗細菌同酵母菌,最廣為人知嘅就有乳酸菌、比菲德氏菌等等。通常益生菌內有90%嘅菌種都係乳酸菌,佢哋最鍾意存活喺充滿營養而無氧嘅腸道內!佢係由活菌同酵母組成,平日可從乳酪、泡菜、芝士、豆漿等天然食材中攝取,都可以直接服用益生菌營養補充品!益生菌製成品有膠囊狀、錠狀、粉末、液狀和滴劑。



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所有益生菌係生而獨特嘅,佢哋彼此間之所以差異好大係因為:

  1. 菌株種類
  2. 益生菌中內所含不同菌株數量
  3. 益生菌嘅製成方式
  4. 每單位嘅微生菌數量
  5. 保存期限及保存方法

益生菌及益生元對兒童健康有咩好處?

益生菌同益生元都可以幫助兒童增加好菌嘅數量,因而提升兒童身體嘅健康狀態:

  1. 降低腹瀉嘅程度及時間
  2. 預防嬰兒腸絞痛(Colic):可以有效減少發生喺晚間,BB因腸絞痛而持續數週困擾且不受控嘅哭鬧
  3. 改善腸躁症(Irritable bowel syndrome,簡稱 IBS)
  4. 減少便祕(Constipation)及腹脹氣
  5. 減輕乳糖不耐症相關症狀



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其實對孕婦同大人嚟講益生菌同益生元都一樣有效幫助腸道健康,可以減少常見都市病便祕同腹脹氣!咁樣就生活更愉快啦~

Text:Mamaishop Editorial

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