男士養精備孕有辦法！備孕唔係只係女人嘅事！

男人備孕食咩好呢？相信好多人都知道要優生優育，並唔係女人嘅事！喺孕前男性都應該多注意飲食等方面，做好懷孕嘅準備！今日就嚟同大家介紹一下男人孕前要點食，一齊嚟了解下啦！

１、避免穿著過緊的褲子

緊身褲會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。

２、 維持身體適當溫度

陰囊溫度升高會影響到精子的生成，洗澡時應該避免過熱的水，並且減少坐著的時間，避免將電腦放在膝蓋上。

３、 少飲酒

大量飲酒會導致激素分泌失衡，減少精子的數量及質量，需要避免，只要是含有酒精就會對精子有影響的。啤酒雖然度數低，但如果喝多了，對精子的質量也會產生影響，可以導致精子的畸形，甚至是死亡！所以建議如果是在打算要孩子的前一兩個月最好不要喝超過一杯的啤酒。

４、不要吸煙

吸煙會讓精子數量降低，減少精子運動，並導致精子形狀異常，想要懷孕的男性必定要戒煙。

５、 避免使用會影響到精子質量的藥物

• 激素類藥物

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睪丸的生精功能。
在許多男科疾病的治療中，雄激素的應用較廣泛，但長期、過量地應用雄激素后，將會抑制下丘腦-垂體-睪丸軸而使精子生成減少導致不育。另外，在應用雌激素治療時，如長期大量應用亦可使男性性欲迅速消退，最終可出現陽痿而影響生育。

• 直接抑制生精子的藥物

如二氯二酰二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

• 影響精子成熟的藥物

如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。

６、過度肥胖

研究表明當體重指數(BMI)超過25時，精子濃度會下降26％。

７、多運動

由哈佛公衛學院的博士生Audrey Gaskins主持的研究顯示，男性每週運動超過七小時、每天至少運動一小時，精蟲濃度比每周運動不到一小時的男性高約50%。尤其，舉重會增加睪固酮含量，並改善胰島素敏感性，常在戶外接觸陽光，則可提高男性體內維他命D含量，進而改善生育力。

不過，研究也發現，每週進行戶外騎1.5小時單車的男性，精蟲濃度卻比不騎車者低34%，可能在於單車坐墊造成陰囊壓力，並使溫度提高，以致生育力降低。緊身褲會導致陰囊溫度升高，導致精子生成過程受到影響。

Text：Mamaishop Editorial